[...] uwzględnia się rzeczy niezbędnych we wszechstylowej walce wręcz. Jak w przypadku większości sportów BJJ zostaje kastrowane przez zasady na zawodach. W Judo zabrali chwyty za nogi w stójce, w boksie nie uczy sie backfistów i superman punchy bo nielegalne. Przecież to są skuteczne techniki!!1 W BJJ z kolei jest ten problem, że jest kilka federacji, [...]
[...] przodowi - to mnie irytuje i nie podobam się sobie, chciałbym to zmienić Lekarz powiedział że mogę ćwiczyć na siłowni łącznie z siadami i ciągami pod warunkiem że wyrównam nogi (zaproponował podpiętkę 1 cm do buta i dokleić podeszwę 1 cm) Miałbyś dla mnie jakieś rady? Lepiej najpierw wyprostować kręgosłup ćwiczeniami korekcyjnymi a potem pyzgać [...]
[...] , lepiej dowal te uginania nog i lydy porzadniej ,na wielkich ciezarach bbs a mozesz robic przysiady z golym gryfem w pelnym zakresie? ile? Slawek31 wpisz w google "wodynowy plan schodkowy" i rob nogi i plecy wg niego reszte jak tam chcesz nie cierpie jak ktos miesza metody Zmieniony przez - WODYN w dniu 2010-08-22 19:01:50
[...] żołnierskie 2s Pompki na porączach 2s Zginanie ramion ze sztangielkami 2s Trochę boję się, że mając na pozostałych ćwiczeniach już dość duże obciążenie (jak dla mnie) nogi zostaną w tyle i odbije to się w jakiś sposób na zdrowiu. Dodam, że biegam co drugi dzień (do 30 min.) na zmianę z siłownią, czyli 3 x siłownia + 3 x bieganie na [...]
[...] ostro. Mialem 2 operacje czeka mnie trzecia, zwiazane z zylakami powiedziala ze zbyt duze cisnienie w jamie brzusznej podczas siadow i stad beda zylaki nawracac. Moge pykac nogi na maszynach ale np 4-5 seri po 20-25 ruchow wyprosty przod tyl , wypychania nog? Na 173cm mam ok 70cm w udzie nie jest super ale ulane, chcialem to teraz jakos [...]
[...] ból przy samym stawie biodrowym ale z przodu (jakbym może naderwał mięsień czy coś) generalnie na codzień nic mnie nie boli - może czasemk małe ukłucie przy odwodzeniu nogi. Ból powoduje że nie mogę się skupic na maksymalnym siadzie :) Zauważyłem że jak położę się na plecach i zciągnę kolana do klaty na maxa to wtedy czuję też bół zaraz nad [...]
[...] Jestem kobietą mam 45 lat od maja ubieglego roku trenuje kolarstwo szosowe.... (rzucilam fajki i ten sport po prostu przypadl mi do gustu :-)) Teraz zima cwicze m. in. nogi.. i... przysiad. Jak mam problem: Mam koslawosc kolan .. Nie mam niestety na silowni stojaka na sztange nie potrafie (na plasko) zrobic przysiadu do ziemi ... na [...]
[...] żołnierskie 2s Pompki na porączach 2s Zginanie ramion ze sztangielkami 2s Trochę boję się, że mając na pozostałych ćwiczeniach już dość duże obciążenie (jak dla mnie) nogi zostaną w tyle i odbije to się w jakiś sposób na zdrowiu. Dodam, że biegam co drugi dzień (do 30 min.) na zmianę z siłownią, czyli 3 x siłownia + 3 x bieganie na [...]
Wrzuciłem, kiedyś fotę Stefani, ale spostrzegłem jej ogromnego palucha i wnet się wycofałem z propsowania jej. Druga sprawa to jej mega małe i krótkie nogi %-) Co to za laska yoshi? Przykoksiła i tak wyglądają te nogi. Mi też tam sie stefka nie podoba jakoś specjalnie /SFD/2017/2/14/6cc00338955a45629ba80b2b34087064.jpg
Wrzuciłem, kiedyś fotę Stefani, ale spostrzegłem jej ogromnego palucha i wnet się wycofałem z propsowania jej. Druga sprawa to jej mega małe i krótkie nogi %-) Co to za laska yoshi? Przykoksiła i tak wyglądają te nogi. Mi też tam sie stefka nie podoba jakoś specjalnie /SFD/2017/2/14/6cc00338955a45629ba80b2b34087064.jpg Jak była chuda to miała [...]
[...] na głównie 2, max 3 powtórzeniach;) Ja wyciskanie na klatę rzuciłem dawno temu bo to chvjowe ćwiczenie dla kogoś z przodopochyleniem miednicy. Robię wersję taką że trzymam nogi w kolanach zgięte - na ławce jesli jest dluga, lub na oddzielnym podeście jeśli ławka jest za krótka ( tak żeby stopy całą powierzchnią przylegały, na obrazku imo jest [...]
[...] na zrobieniu sobie własnego treningu od A do Z. Jeżeli chodzi o darmowy program gimnastyczny to na pewno polecam to https://youtu.be/8xasR4-FUCs link jest w opisie a tutaj nogi: https://www.youtube.com/watch?v=gRhMKEl3wXw link znowu w opisie Nie trenowałem tymi planami ale wyglądają wg mnie świetnie. Jeżeli miałbym coś polecać to to. Albo tak [...]
[...] zmniejszeniu liczby powtórzeń na sile. W treningu objętościowym robiliśmy 2-3 razy w tygodniu, bo mięśnie też muszą się zregenerować. Bardziej zaawansowani pewnie mogą robić 5-6 razy w tygodniu ALE splitem (poszczególne partie na inny dzień, tak żeby nie robić 2 dni z rzędu klatę tylko dać jej odpocząć, a zrobić np. nogi w drugi dzień po klacie)
[...] się we mnie tlił, że skończę szkołe, że zrobie jakiś zawód, naucze się języka, wyjadę za granicę.. że nawet gdy będe musiał biedować przez kilka lat to później stanę na nogi. Jakbym słyszał swój życiorys, tylko z małą różnicą. Moi we dwoje byli tyle samo warci, stary odpierdlalal a stara go podjudzala żeby mi porządnie wp******il, tak od [...]
[...] byłem w sumie w najlepszej formie w życiu ... czasy AZS'u ... a to peszek długi ze 3 razy w jaja kopa próbował ale bycie dresem jest skuteczne jak się lolka bije przecie nogi lekko ugięte , pozycja lekko skręcona ... wszystko na udo od wewnątrz wybrałem a po każdej jego szarży wchodził prawy prosty po każdej akcji lądował na dupie raz że [...]
[...] napyerdalałem jakieś 3 miesiące SW+ siłka ,tak w sumie nic nie bolało zacząłem napyerdalać martwe ,siady i znowu powróciło niestety...i teraz właśnie 2 miechy przerwy lekko nogi zrobiłem małym ciężarem bo w sumie nawet siły nie miałem w nogach i znowu kvrwa ból... Teraz znowu zaczynam trenować ten tyg robie powrtony tylko trening siłowy i [...]
[...] mam, talerze będę przywiązywał i co? To musiałoby być idealnie z tyłu łydki, żeby niczego nie obijało i musialbym siedzieć związany przez wszystkie serie. 3. Obciążniki na nogi też ssą, bo nie mogę regulowac obciążenia. Ja jak dodaje jakies cwiczenie to zawsze z łatwą możliwością regulacji obciążenia i tego sie trzymam. Dlatego zamykam się [...]
[...] zrobiłem, zawód. Jakoś to będzie, nie ma się co użalać nad sobą. Najdziwniejsze jest dla mnie to że nigdy nie miałem ochoty skończyć swojego życia, zawsze jakiś optymizm się we mnie tlił, że skończę szkołe, że zrobie jakiś zawód, naucze się języka, wyjadę za granicę.. że nawet gdy będe musiał biedować przez kilka lat to później stanę na nogi.
[...] Postać z puszką kilka godzin raz na kilka miesięcy to imo mniejszy problem niż bawienie się w zbilansowanie diety (zwłaszcza jak ktoś trenuje), tak aby wszystko miało ręce i nogi i robić to dzień w dzień” Ok, to faktycznie rzecz względna. Tylko takie stanie raz na kilka miesięcy to też za bardzo się nie przyczynisz do polepszenia stanu tych [...]
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
